Меню

Натуральный допинг

Допинг

Хотя слово «допинг» чаще всего связано с незаконным фармакологическим допингом, существует несколько естественных способов, чтобы повысить эффективность и улучшить спортивные результаты. Легальный допинг основан только на веществах, полученных непосредственно от природы, не вызывает побочных эффектов, и его использование полностью законно.

Может ли допинг быть законным? Оказывается, в природе есть несколько веществ, повышающих физическую эффективность, которые не мешают естественному функционированию организма. Один из них — свекла — дешевый и популярный корнеплод, который с регулярным потреблением увеличивает выносливость и позволяет вам тренироваться дольше. Некоторые экзотические виды трав также оказывают положительное влияние на производительность, а кратковременный «удар», например, перед соревнованием, может дать вам богатый кофеином черный кофе.

Свекольный сок — уменьшает усталость и повышает эффективность обучения

Свекла обязана своим легирующим свойствам нитратам — соединениям, которые вызывают вазодилатацию. То есть происходит  увеличение просвета кровеносных сосудов, особенно артерий. Такая реакция сосудов возникает в ответ на стимуляцию сосудодвигательного центра продолговатого мозга, от которого затем к сосудам поступает сигнал о необходимости расслабления стенок артерий; в результате в организме происходит снижение артериального давления. Благодаря этому мы можем продлить время физической активности и тренироваться с большей нагрузкой, которая в конечном итоге позволит вам добиться лучших результатов в спорте.

Кроме того, свекла кладезь здоровья. Она содержат, в частности фолиевую кислоту, витамины группы В, железо и калий. Они имеют щелочную реакцию, которая помогает в поддержании кислотно-щелочного баланса в организме.

Свекла лучше всего потребляется в виде сока — тогда полезные вещества, присутствующие в ней, быстро поглощаются телом. Овощи должны быть очищены, а затем выжаты в сок, в соковыжималке. Если вам не нравится характерный вкус свеклы, вы можете добавить к свекле по своему усмотрению: яблоко, морковь, лимон, апельсин, тертый имбирь.

Травы (базилик и китайский лимонник) — стимулируют и дают энергию

Спортсмены, практикующие дисциплины выносливости, такие как езда на велосипеде или бег, могут быстро испытать прилив энергии. Некоторые из них относятся к так называемым адаптогены — натуральные вещества, которые помогают организму адаптироваться к неблагоприятным условиям окружающей среды, включая усталость и высокие физические нагрузки. На протяжении веков адаптогены использовались в восточной медицине и в настоящее время все чаще используются спортсменами.

Травы, которые повышают эффективность, имею так же полезные свойства:

  • базилик — улучшает вентиляцию легких, благодаря чему организм лучше окисляется. Это снижает уровень кортизола — гормона, который оказывает разрушающее действие на мышечные волокна и вызывает отложение жира вокруг талии и бедер. Он также содержит большое количество уросолиновой кислоты, которая ускоряет регенерацию мышц после интенсивных физических упражнений.
  • Китайский лимонник — растение, происходящее из Азии, используется в китайской медицине в течение тысяч лет в качестве тонизирующего и возбуждающего агента. После применения вы можете почувствовать большой приток энергии.

Эти травы вы можете добавить в свой любимый коктейль.

Кофеин — увеличивает мышечную силу

Кофеин — это вещество, классифицированное как группа стимуляторов. Действуя на центральную нервную систему, он увеличивает концентрацию, рефлексы и стимулирует секрецию адреналина. После потребления кофеин распределяется по всему телу, и его максимальная концентрация накапливается в мышцах. Вероятно, именно этот факт определяет положительное влияние вещества на достижение лучших результатов в спорте. Как показывают научные исследования, кофеин расширяет рабочее время мышц, усиливает их напряжение, усилие сжатия и облегчает передачу нервных импульсов. Кроме того, он увеличивает дыхательную способность легких и выносливость респираторных мышц, что приводит к меньшей усталости во время физических упражнений.

Кофеин признали законным допингом в 2005 году — тогда Международный олимпийский комитет удалил его из списка запрещенных веществ в спорте.

Во время официальных событий международного ранга его концентрация в моче атлета не может превышать 12 мкг / мл — это соответствует содержанию кофеина примерно в 6 чашках крепкого кофе. На практике трудно преодолеть этот предел, и еще не было инцидента, что бы спортсмена дисквалифицировали из-за слишком высокого уровня кофеина.

Потребление кофеина лучше всего подходит для мероприятий продолжительностью до двух часов. Популярные источники кофеина:

  • кофе (содержимое в чашке: эспрессо 57 мг),
  • черный чай,
  • зеленый чай,
  • кока-кола (45 мг в бутылке 0,33 л),
  • темный шоколад (20 мг в пластине),
  • какао (10 мг в кружке).

Контролируемое потребление кофеина не вызывает побочных эффектов у здоровых людей, но долгосрочное потребление, особенно не выше рекомендуемой суточной дозы (400 мг), способствует выведению магния, кальция и железа из организма. Чтобы предотвратить это, вы должны увеличить долю этих элементов или потреблять продукты с кофеином между приемами пищи (1-2 часа до или после еды).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *