Плюсы Кроссфита

Кроссфит дает отличные результаты за короткое время, благодаря разнообразию и простым правилам тренировки. Всесторонние упражнения, используемые в кроссфите, обеспечивают гармоничное развитие наиболее важных групп мышц, а также сжигают жир, повышают физическую форму и координацию движения.
Во время тренировок кроссфита можно получить результаты , охватывающие практически все области тела. Это связано с тем, что идея этого тренинга – это разнообразие и гармоничное развитие всех мышц. Программа кроссфитов предполагает выбор упражнений, которые позволят вам улучшить производительность, потерять килограммы, увеличить силу, выносливость, скорость, ловкость и координацию.

Первые эффекты можно заметить после 3-4 недель тренировок, при условии, что упражнения выполняются систематически и правильно, и их уровень был надлежащим образом согласован.

Плюсы кроссфита:

1. Укрепление мышц всего тела

Правильно разработанная программа упражнений обеспечивает всестороннее и сбалансированное развитие мышц рук, ног, ягодиц , живота и спины . В результате, силуэт приобретает приятный, спортивный вид без чрезмерного роста мышц.

2. Улучшение всего организма

Кроссфит сочетает в себе силовые и аэробные упражнения, или повышает сердечный ритм . Тренировки с ускоренным пульсом помогают строить кардиореспираторную форму и укрепляют сердце. Благодаря этому организм лучше обогащается кислородом, а также лучше справляется с удалением вредных метаболических продуктов.

3. Потеря лишних килограммов

Кроссфит требует интенсивного тренировочного ритма – частота сердечных сокращений у человека должна всегда находиться в зоне сжигания жира, то есть должна достигать 60-70% от максимальной частоты сердечных сокращений. Удержание пульса на этом уровне позволяет мышцам извлекать энергию из жира. Благодаря этому кроссфит является одним из наиболее эффективных способов быстрого снижения килограммов – вы можете сжигать до 600 ккал в час.

4. Функциональная сила

Кроссфит увеличивает силу, но не так же, как монотонные упражнения на тренажёрах. Эта учебная программа фокусируется на создании функциональной силы, то есть той, которая полезна каждый день во время повседневных занятий, таких как перенос тяжелых вещей и т.д. Благодаря этому наша общая пригодность увеличивается и снижает риск перегрузки и травмы.