Подъемы носков

Подъемы носков Задействованные мышцы Голень: передняя большеберцовая, длинный разгибатель пальцев, средняя большеберцовая. Техника выполнения Нагрузите тренажер таким весом, который вы сможете поднять, полностью сгибая голеностопный

Читать далее»

Подъемы на носки сидя

Подъемы на носки сидя Задействованные мышцы Голень: икроножная, камбаловидная, подошвенная, задняя большеберцовая, длинный сгибатель пальцев, длинный сгибатель большого пальца, длинная малоберцовая. Техника выполнения Сядьте в

Читать далее»

Подъемы на носки стоя

Подъемы на носки стоя Задействованные мышцы Голень: икроножная, камбаловидная, подошвенная, задняя большеберцовая, длинный сгибатель пальцев, длинный сгибатель большого пальца, длинная малоберцовая. Техника выполнения Станьте в

Читать далее»