Сгибание рук на бицепс в кроссовере

Сгибание рук на бицепс в кроссовере Задействованные мышцы   Бицепс и предплечье: бицепс, брахиалис, плечелучевая, круглый пронатор. Техника выполнения Прикрепите D-рукоятки к обоим тросам, проходящим

Читать далее»
Подъем штанги на бицепс обратным хватом Арнольд
Gingerjoy

Подъем штанги на бицепс обратным хватом

Подъем штанги на бицепс обратным хватом Задействованные мышцы Бицепс и предплечье: бицепс, брахиалис, плечелучевая. Техника выполнения Возьмите штангу хватом сверху (ладони смотрят вниз) на ширине

Читать далее»

Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя

Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя Задействованные мышцы Бицепс и предплечье: бицепс, брахиалис, плечелучевая, круглый пронатор. Техника выполнения Станьте лицом к стойке блочного тренажера

Читать далее»

Подъем гантелей на бицепс стоя

Подъем гантелей на бицепс стоя Задействованные мышцы Бицепс и предплечье: бицепс, брахиалис, плечелучевая, круглый пронатор. Техника выполнения Возьмите гантели в обе руки нейтральным хватом (ладони

Читать далее»

Подъем гантелей на бицепс сидя

Подъем гантелей на бицепс сидя Задействованные мышцы Бицепс и предплечье: бицепс, брахиалис, плечелучевая, круглый пронатор. Техника выполнения Возьмите в обе руки гантели нейтральным хватом (ладони

Читать далее»

Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта

Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта Задействованные мышцы Бицепс и предплечье: бицепс, брахиалис, плечелучевая, круглый пронатор. Техника выполнения Отрегулируйте высоту пюпитра. Возьмите гантели в

Читать далее»

Молоток

Молоток Задействованные мышцы   Бицепс и предплечье: бицепс, брахиалис, плечелучевая, круглый пронатор. Техника выполнения Возьмите гантели в обе руки нейтральным хватом (ладони направлены друг на

Читать далее»