Тяга штанги к подбородку Задействованные мышцы Плечи: передние дельты, средние дельты, трапеции, поднимающая лопатку. Мышцы-ассистенты: надостная, передняя зубчатая, бицепс, верхняя часть большой грудной. Техника выполнения
Жим гантелей сидя Задействованные мышцы Плечи: передние дельты, средние дельты, надостная. Мышцы-ассистенты: трапеции, ромбовидная, трицепс, поднимающая лопатку, передняя зубчатая. Техника выполнения Установите спинку скамьи вертикально.
Калорийность продуктов Количество энергии, которое содержится в данном объеме продукта, измеряется в калориях. Калория – это единица тепла, что имеет смысл, поскольку выделение энергии для
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта. Задействованные мышцы Бицепс и предплечье: бицепс, брахиалис, плечелучевая, круглый пронатор. Техника выполнения Отрегулируйте высоту пюпитра. Возьмите гантели в
Подъем штанги на бицепс стоя Задействованные мышцы Бицепс и предплечье: бицепс, брахиалис, плечелучевая, круглый пронатор. Техника выполнения Станьте прямо и поставьте ноги на ширине плеч.