Меню

Рубрика «Советы по питанию»

Дефицит белка

Симптомы дефицита белка в организме

Белок является важным строительным материалом для тела. Волосы, ногти и мышечная ткань нуждаются в белке. В сегодняшнем мире очень легко снабдить себя углеводами, особенно в сильно обработанных и богатых сахаром продуктах, часто забывая про белок. Когда мы не уделяем много внимания тому, что мы едим, это приводит к дефициту белка в организме. Основная информация о белке Продовольственные белки …

Правильное питание перед тренировкой

Правильное питание перед тренировкой

Правильное питание перед тренировкой является ключевым вопросом. Дело не в еде. На завтрак мы выбираем продукты с низким гликемическим индексом, чтобы сжигать калории и, прежде всего, больше жиров. Во время еды мы фокусируемся на крахмалистых продуктах с умеренным содержанием белка, чтобы придать форму во время тренировки. Прежде всего, после еды мы ждем, по крайней мере, 2 или 3 часа, прежде чем начинать какие-либо физические упражнения! ЕШЬТЕ ПРАВИЛЬНО, …

наращивать мышечную массу и сжигать жир

Как наращивать мышечную массу и сжигать жир одновременно?

«Можно ли наращивать мышечную массу и сжигать жир одновременно?» Именно этот вопрос, дамы и господа, является одним из старейших и самых спорных, которые когда-либо существовали в истории фитнеса и бодибилдинга. Одна группа людей говорит, что вы можете добиться такого результата, а затем еще одна чрезвычайно большая группа скажет, что у вас ничего не получиться и …

Допинг

Натуральный допинг

Хотя слово «допинг» чаще всего связано с незаконным фармакологическим допингом, существует несколько естественных способов, чтобы повысить эффективность и улучшить спортивные результаты. Легальный допинг основан только на веществах, полученных непосредственно от природы, не вызывает побочных эффектов, и его использование полностью законно. Может ли допинг быть законным? Оказывается, в природе есть несколько веществ, повышающих физическую эффективность, которые не мешают …

Витамины для мужчин

Какие витамины лучше для мужчин?

Спрос на витамины и минералы варьируется в зависимости от пола. Независимо от возраста, мужчины нуждаются в  постоянной потребности в витаминах и минералах. Какую роль они играют в диете и тренировках? Где вы можете их найти? Посмотрите лучшие витамины для мужчин. Роль витаминов в рационе человека Спрос на витамины и минералы у мужчин в течение их жизни обычно поддерживается на одном уровне — в …

Еда перед тренировкой

Еда перед тренировкой

Есть много мифов о еде перед посещением тренажерного зала . Какую лучше есть еду перед тренировкой, обеспечивая себе нужное количество энергии . Что же, необходимо, для доставки макронутриентов? Что готовить? Проверьте наши предложения. Питание перед тренировкой Задача предварительного питания — обеспечить энергией, используемой при тренировки. В то же время оно должно предотвращать возможный катаболизм мышц, что может происходить во время усиленных и сложных тренировках. Предварительное питание должно включать: углеводы (предпочтительно смесь простых и сложных), белка (из легко абсорбируемого …

Калорийность продуктов

Калорийность продуктов и скорость метаболизма

Калорийность продуктов Количество энергии, которое содержится в данном объеме продукта, измеряется в калориях. Калория — это единица тепла, что имеет смысл, поскольку выделение энергии для мышечных сокращении в клетках тела является разновидностью окисления. Конечно, это медленное окисление, но оно происходит по тому же принципу, что и быстрое окисление, известное как процесс горения. Итак, калории — …