Меню

Рубрика «Советы по тренировкам»

Ошибки в тренажерном зале

Распространенные ошибки в тренажерном зале

Тренировки в спортзале, должны быть наполнены концентрацией и вниманием к выполняемому упражнению — если у вас интенсивные тренировки, есть тонкая грань между ростом мышц и травмой. Травма — самый быстрый способ замедлить ваш прогресс и даже потерять способность тренироваться. Как всегда, стоит полагаться на один принцип: профилактика лучше лечения. Слишком большой вес Как понять когда нагрузка слишком …

Упражнения для больной спины

4 Упражнения для больной спины

Боль в спине является распространенным заболеванием, которое тревожит большинство из нас. Чтобы справиться с ней, мы подготовили для вас 4 эффективных упражнения , благодаря которым вы сможете укреплять мышцы нижней части спины . Благодаря этим простым упражнениям вы предотвратите хронические недомогания . Используйте их на практике! ОТКУДА ВОЗНИКАЕТ БОЛЬ В СПИНЕ?   «У меня болит спина» .. у  каждого из нас когда то болела …

Табата

Система Табата — приносит ли обесчещенных результатов?

Табата — очень популярные упражнения, выполняемые не только адептами восточных единоборств, у которых которые эта модель упражнений использовалась почти 20 лет, но и в последнее время в фитнес-клубах, спортивных залах или в качестве дополнения к обучению в различных сферах спорта. Табата набирает популярность и имеет большую массу сторонников. На чем именно основана эта схема? Откуда появилась популярность на …

наращивать мышечную массу и сжигать жир

Как наращивать мышечную массу и сжигать жир одновременно?

«Можно ли наращивать мышечную массу и сжигать жир одновременно?» Именно этот вопрос, дамы и господа, является одним из старейших и самых спорных, которые когда-либо существовали в истории фитнеса и бодибилдинга. Одна группа людей говорит, что вы можете добиться такого результата, а затем еще одна чрезвычайно большая группа скажет, что у вас ничего не получиться и …

Мотивация

Мотивация в спорте — проблема мотивации

Вы очень хорошо знаете, что разные факторы способствуют достижению успеха спортсмена. Одна из них — мотивация в спорте . Производительность спортивных игр и правильная мотивация находятся в тесной взаимосвязи. Однако они не только дополняют друг друга, но и вместе составляют целое, которое можно назвать успехом. Вы, наверное, знаете, что без правильной мотивации  не достигнете впечатляющих спортивных результатов. Однако в большинстве случаев …

Ошибки при наборе массы

Ошибки при наборе массы

Вы регулярно тренируетесь, и не прогрессируете? Вы пытаетесь правильно питаться, и все же ваше тело не меняется? У вас есть проблема с эффективным наращиванием мышечной массы? Возможно, вы совершаете ошибки, связанные с обучением и питанием. Ознакомьтесь с ошибками, которые наиболее часто встречаются у людей в спортзале, чтобы их можно было устранить как можно быстрее.   Если вы считаете, что …

Персональный тренер

Как выбрать персонального тренера?

Популярность тренировок в тренажерном зале и динамичное развитие фитнес-индустрии – помогли привлечь личных тренеров. Их используют новички и продвинутые спортсмены. Однако выбрать лучших из них сложнее, чем вы думаете. Что нужно искать при выборе личного тренера? Как правильно выбирать? Персональный тренер Персональный тренер — это лицо, ответственное за индивидуальную адаптацию обучения и диеты. Когда вы решаете тренироваться с личным тренером, вы ожидаете, что он …

Джо Вейдер

Джо Вейдер — 10 принципов эффективной тренировки

Джо Вейдер … В свои годы славы разработал 10 принципов обучения, использование которых помогает достичь гораздо лучших результатов. Ниже мы представляем обучение по Джо Вейдеру — 10 принципов эффективной силовой тренировки! Ниже приведены наиболее важные правила, которые гарантируют эффективное силовое обучение. Эти методы обучения подходят для различных целевых групп, а не только для промежуточных и продвинутых. Принцип …

7 мифов о фитнесе

Фитнес Мифы, в которые вы все еще верите?

Если вы новичок в области здоровья и фитнеса или бодибилдинга и используете Интернет в качестве источника номер один для получения информации, то тогда вы, возможно, неосознанно могли стать жертвой так называемых «Мифов о фитнесе» Кто или что породил эти мифы до сих пор остается загадкой. Они существуют уже многие годы, и что-то подсказывает мне, что …

Красивое тело

Лучшие упражнения на каждую группу мышц

Знаете, перед тем как отправиться в спортзал, мне обычно нравиться продумать мой план тренировки. Я говорю о выборе правильного набора упражнений, которые лучше всего проработают выбранную мной группу мышц. Я уверен, что многие из вас, ребята и девчата, делают тоже самое, это традиция, если хотите. Мы все это делаем, независимо от того, в спортзале или …